Hiphop/streetdance
Vanaf 6 jaar tot volwassenen
Hiphop is een verzamelnaam van diverse dansstijlen zoals popping,
locking, krumping, wacking, breakdance en nog veel meer.
Dansen zoals je ziet in de videoclips op YouTube, tiktok en MTV.
Hiphop is een stoere en energieke dansstijl waarbij muziek, ritme en expressie centraal staan. In de les leer je coole moves, grooves en choreografieën op moderne hiphop- en urban muziek.
Naast dansplezier werk je aan:
- conditie en kracht
- coördinatie en muzikaliteit
- zelfvertrouwen en uitstraling
De lessen zijn op niveau en leeftijd afgestemd, waardoor iedereen zich op zijn gemak voelt en zich kan ontwikkelen op zijn of haar eigen tempo.
🔥 Waarom hiphop zo populair is:
- veel energie en plezier
- ruimte voor eigen stijl en expressie
- goede workout voor het hele lichaam
- geschikt voor beginners én gevorderden
Hiphop is perfect voor iedereen die van muziek houdt, graag wil bewegen en met zelfvertrouwen wil dansen.
Leer de moves zoals je favoriete artiest op de coolste muziek.
Hiphop moet je voelen , ademen en leven.
Hiphop is our speciality ...so join us, if you dare ;)
kidsdance
(van 3 tot 5 jaar)
Wat is er leuker dan swingen op muziek.
Spelenderwijs werken aan een goede houding en motoriek.
Deze les vormt een goede basis en sluit perfect aan op de hiphop, waar ze vanaf hun 6de jaar kunnen instromen.
Breakdance
Breakdance is een onderdeel van de hiphop cultuur.
Leer de techniek van diverse acrobatische moves.
Style en power....Shake, break , bounce ...and battle !
moderne dans
Nu ook voor volwassenen
Even alles loslaten en lekker dansen!
Bij moderne dans draait het om muziek, beweging, expressie en plezier. Je leert verschillende moderne danstechnieken en werkt aan choreografieën waarin je jouw eigen stijl en uitstraling kunt ontdekken.
We combineren vloeiende bewegingen met krachtige en dynamische passen. Je werkt ondertussen aan coördinatie, souplesse, balans en lichaamsbewustzijn, maar bovenal staat het plezier in dansen centraal.
✨ Wat kun je verwachten?
- Moderne danstechnieken en choreografieën
- Lekker bewegen op verschillende soorten muziek
- Werken aan souplesse, balans en coördinatie
- Ruimte voor eigen expressie
- Een leuke en ontspannen sfeer
- Een uur waarin je even helemaal kunt opgaan in de muziek
Ervaring is niet nodig! Of je vroeger veel hebt gedanst of al jaren geen dansles meer hebt gehad: je bent welkom.
Dus trek je dansschoenen aan, zet de muziek aan en kom lekker dansen bij Bounce! 🩷
Een waanzinnig swingend programma gebaseerd op Latijns Amerikaanse dansen.
Salsa, mambo ,merengue, reggaeton en nog veel meer.
Zumba is een vrolijke en energieke dansfitnessles op aanstekelijke muziek van over de hele wereld. Tijdens de les combineer je danspassen met fitnessbewegingen, waardoor je werkt aan je conditie zonder dat het als sporten voelt.
De choreografieën zijn makkelijk te volgen en gericht op plezier, ritme en beweging. Je verbrandt calorieën, verbetert je conditie en werkt aan je hele lichaam, terwijl je geniet van de muziek en de sfeer.
💃 Waarom Zumba zo leuk is:
- effectieve cardio workout
- hoge calorieverbranding
- geschikt voor alle niveaus
- veel plezier en positieve energie
Zumba is perfect voor iedereen die graag danst, wil bewegen op muziek en met een grote glimlach de les wil verlaten.Wie zegt dat werken aan je lichaam niet leuk is......Ditch the routine , join the party!
Hou je van een feestje dan is dit de les voor jou!
Jumping fitness
Jumping Fitness is een energieke HIIT en fun cardio workout op speciale fitness-trampolines. Tijdens de les combineer je springen, joggen en aerobics bewegingen op muziek. Het is een intensieve training, maar dankzij de trampoline ook vriendelijk voor je gewrichten.
- benen en billen
- core (buik & rug)
- conditie en coördinatie
🔥 Waarom Jumping Fitness zo populair is:
- tot wel 70% effectiever dan hardlopen
- minder belasting op knieën en enkels
- geschikt voor alle niveaus
- veel energie, plezier en motivatie
Jumping is een dynamische fitness groepsles op een speciaal ontwikkelde trampoline.
Op motiverende muziek wordt je door enthousiaste instructrices meegenomen.De trampoline heeft elastiek i.p.v veren waardoor er geen impact op de gewrichten ontstaat. Door het grote springvlak ervaar je veel balans en kun je een grote bewegingsuitslag maken. Daarnaast kun je gebruik maken van de steun wat een veilig gevoel geeft.
Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen.
Omdat Jumping Fitness een intensieve training op energieke muziek biedt en gelijktijdig een geweldige teamgeest creëert.
Cardio Boksen
- hoge vet- en calorieverbranding
- verbeterde conditie en kracht
- sterker core- en bovenlichaam
- stressverlagend en energiek
pilates ( mat)
- Een sterkere core en betere lichaamshouding
- Meer stabiliteit en controle
- Aandacht voor flexibiliteit en mobiliteit
- Rustige, gecontroleerde oefeningen
- Een uur waarin je zowel lichaam als hoofd even tot rust komt
60+
De fiets heeft een een vliegwiel van 30 kilo.
Je kan hierbij de weerstand aanpassen op het voorwiel, zodat het net lijkt of je een heuvel op- of affietst.
Tijdens spinning verbrand je al snel 400 tot 600 calorieën per uur.
Dat komt doordat spinning een echte cardio workout is, waarbij je hartslag flink omhoog gaat.
Daarnaast is het door de hoge intensiteit en lage ballast op je spieren en rug, een erg fijne sport (om mee af te vallen).
Met spinning train je vooral je beenspieren. Maar ook je billen pak je mee!
Daarnaast leun je ook flink op je armen terwijl je fietst.
Geschikt voor heren en dames.
Steps
Iedereen kan profiteren van de voordelen van steps.
Als je nog nooit eerder steps hebt geprobeerd, wil je het misschien snel proberen, want de voordelen zijn talrijk!
Tijdens deze les train je alle grote spiergroepen met behulp van barbells, losse gewichten en eigen lichaamsgewicht.
Door het werken met veel herhalingen en verstelbare gewichten verbeter je je kracht, spieruithoudingsvermogen en verbrand je effectief calorieën.
De oefeningen en muziek wisselen regelmatig, zodat je lichaam steeds opnieuw wordt uitgedaagd en de training leuk en motiverend blijft.
- sterker en strakker lichaam
- verbeterde conditie en houding
- hoge vetverbranding
- geschikt voor alle niveaus (je bepaalt zelf het gewicht)
- Pump is ideaal voor iedereen die krachttraining wil combineren met energie, variatie en plezier.
